体に痛みや違和感がある日、
「今日はどのくらい動いてもいいのだろう」
そう考えてしまうことはありませんか。

無理をしない方がいいのは分かっているが、何もしないのも不安。
結果として、いつも通り動いてしまう。

そんなときは、
「今日は何をするか」ではなく、「何をしないか」を決めてみて下さい。

体調に”ゆらぎ”を感じる日は、判断基準も揺れやすい

痛みがあるときは、
体だけでなく、判断力も揺れやすくなります。

・これくらいなら大丈夫そう
・昨日はできたから今日もできるはず
・ここで休んだら怠けている気がする

ただし、

今日の体の状態が「前日や普段と同じ（または良くなっている）」とは限りません。

「やらないこと」を一つ決めてみる

例えば、

• 今日は重い物を持たない
• 痛みが出る動きは繰り返さない
• 疲れを感じたら、予定より早く切り上げる

まず、この中からひとつ決めてみて下さい。

それだけで脳と体は「無理をしなくていい日だ」と判断しやすくなります。

体は「休ませてもらえる」と分かると変わります

痛みがある時、体は常に身構えた状態になっています。

ですが、無理をしない選択が積み重なると、

・動き始めの怖さが減る
・余計な力が入りにくくなる
・回復に向かう余地が生まれる

こうした変化が起こりやすくなります。

これは特別なことではなく、体が本来持っている反応です。

「今日はここまで」と決めることは、前向きな選択です

何かをしない選択は、後ろめたく感じるかもしれません。

ですが、体の状態を見ながら判断することは、

回復に向かうための前向きな行動です。

その日の体に合わせて、できる範囲を選び直す。

それができるようになると、
痛みとの付き合い方は、少しずつ変わっていきます。

体調が揺れる日は、頑張り方を変えてみて下さい。

「どのくらい動いて良いか分からない」ときは、お気軽にご相談ください。