松山市｜段差がない場所でつまずく理由とは？

平らな床を歩いていたのに、なぜかつまずいた経験はありませんか。

段差が見当たらない場所でのつまずきは、単なる不注意だけではなく、歩行や身体機能の変化が関係していることがあります。

結論

段差がない場所でつまずく場合は、以前より足先が上がりにくくなっていたり、歩幅が狭くなっていたりする可能性があります。転倒予防やフレイル対策のためにも、気付いたタイミングで自分の歩行の変化に注意を向けることが大切です。

このページで分かること

段差がない場所でつまずく理由
見逃したくない歩行の変化
フレイルとの関係
自宅で確認したいポイント
転倒予防につながる考え方

段差がない場所でつまずくのはなぜ？

「足先」の上がり方が以前と変わっていることがあります。

つまずきというと段差や障害物をイメージしますが、実際には何もない場所でつまずく方も少なくありません。

松山市しらゆり接骨院でも、

カーペットに足が引っかかる
敷居につま先が当たる
スリッパが擦れる
平らな床でよろける

といったお話を伺うことがあります。

こうした変化は、歩き方や身体機能の変化が関係している場合があります。

見逃しやすいサイン

つまずく前から変化が始まっていることがあります。

確認したい変化

歩幅が狭くなった
歩く速度が遅くなった
足音が小さくなった
片足立ちが不安定になった
階段で手すりを使うようになった
外出回数が減った
疲れやすくなった

つまずきだけを見るのではなく、日常生活全体に視野を広げ、その変化を考えてみて下さい。

考えられる背景

複数の要因が重なっていることがあります。

筋力低下
歩行バランスの低下
活動量の減少
外出機会の減少
身体機能の低下
歩行習慣の変化

特に活動量が減ると、足を高く上げる機会が少なくなり、歩行動作にも影響が出ることがあります。

近年注目されているフレイルも、こうした変化と関係しています。

フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の中間と考えられており、筋力や体力、活動量などが低下し始めた状態を指します。病気ではありませんが、そのまま進行すると転倒や生活機能の低下につながることがあります。

自宅で確認したいこと

現在の歩行機能を整理してみましょう。

以前より歩幅が狭くなっていないか
歩く速度が遅くなっていないか
片足立ちが不安定になっていないか
階段がつらくなっていないか
外出回数が減っていないか
長時間歩くのが負担になっていないか

ご本人だけでなく、ご家族が変化に気付く場合もあります。

放置によるリスク

活動量低下の悪循環につながることがあります。

つまずく
↓
転びそうになる
↓
外出を控える
↓
活動量が減る
↓
筋力低下が進む
↓
さらに転倒しやすくなる

健康寿命を延ばすためには、変化を早い段階で状態を確認・把握することが大切です。

しらゆり接骨院の考え方

つまずきの背景を歩行機能全体から確認します。

松山市富久町のしらゆり接骨院では、

歩幅の確認
歩行速度の確認
片足立ちの確認
立ち上がり動作の確認
外出頻度の確認

などを行いながら、現在の身体機能を整理しています。

「転倒はしていないけれど不安がある」という段階でもご相談いただけます。

※急な麻痺、強いしびれ、意識障害などがある場合は速やかに医療機関を受診してください。