松山市｜椅子から立ち上がりにくくなったら確認したいこと

椅子から立ち上がる際に「よいしょ」など声が出ることがありませんか。

以前は気にならなかった動作でも、立ち上がりに時間がかかったり、手を使わないと立てなくなったりすることがあります。

椅子から立ち上がりにくいとはどのような状態？

立ち上がり動作は日常生活で何度も行う大切な動作です。

朝食の椅子から立つとき、テレビを見た後に立ち上がるとき、トイレから立つときなど、私たちは一日に何度も立ち上がる動作を繰り返しています。

そのため、立ち上がりにくさは日常生活の様々な場面に影響することがあります。

松山市しらゆり接骨院では、

• 一度では立てなくなった
• 反動をつけて立つようになった
• 肘掛けを使わないと立ちにくい
• 立った直後にふらつく
• 低い椅子が苦手になった

といった変化についてご相談を受けることがあります。

こうした変化は、身体機能の変化を知るヒントになることがあります。

年齢だけでは説明できないこともあります

立ち上がる動作は複数の身体機能が関係しています。

立ち上がるために必要なのは筋力だけではありません。

身体を前へ移動させる動きや、重心を移動させる動き、立った後に姿勢を保つ働きなども必要になります。そのため、「年齢だから仕方ない」と考えるのではなく、身体機能全体の変化として捉えることが重要です。

見逃したくない変化

立ち上がりにくさは他の変化と一緒に現れることがあります。

立ち上がりにくさだけではなく、こうした変化が重なっている場合は身体機能全体の変化が進んでいる可能性があります。

また、ご本人より先にご家族が気付くこともあります。

• 立ち上がる時に気合を入れるようになった
• 立つまでの時間が長くなった
• 低い椅子を避けるようになった
• ソファから立つのを億劫がるようになった

こうした様子も身体からのサインとして考えることができます。

フレイルとの関係

立ち上がり動作の変化はフレイルのサインとして現れることがあります。

フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の中間と考えられており、筋力や体力、活動量などが少しずつ低下し始めた状態を指します。椅子から立ち上がりにくい、歩く速度が遅くなった、階段がつらくなったといった変化は、フレイルの初期段階でみられることがあります。そのため、日常生活の中で感じる小さな変化を見逃さないことが大切です。

自宅で確認したいこと

立ち上がり動作は自宅でも確認できます。

一つだけで判断する必要はありませんが、複数当てはまる場合は身体機能の変化が起きている可能性があります。特に立ち上がり動作は、日常生活の自立とも深く関係しています。そのため、「まだ歩けるから大丈夫」と考えるのではなく、立ち上がる動作にも目を向けることが大切です。

そのままにすると

活動量低下のきっかけになることがあります。

立ち上がることが大変になると、自然と動く機会も減りやすくなります。

すると活動量が低下し、筋力や体力の低下が進み、さらに身体機能が低下する悪循環につながることがあります。

健康寿命を延ばすためには、日常生活の小さな変化に早めに気付くことが重要です。

しらゆり接骨院では

立ち上がり動作だけでなく身体機能全体を確認します。

松山市富久町のしらゆり接骨院では、

• 立ち上がり動作の確認
• 歩行状態の確認
• 歩行速度の確認
• 片足立ちの確認
• 外出頻度の確認

などを行いながら、現在どのような変化が起きているのかを整理しています。

「まだ生活はできているけれど気になる」という段階でもご相談いただけます。

※急な麻痺、強いしびれ、意識障害などがある場合は速やかに医療機関を受診してください。

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